Maria vasco1

Buenos días bombones! hoy os traigo un nuevo entrenamiento con María Vasco, para mi, la mejor trainer del mundo! 😉
Se acercan las fiestas navideñas y eso significa entre otras muchas cosas, comer y beber en cantidades importantes, así que estos días me estoy intentando controlar un poco mas con la comida y haciendo un extra de ejercicio!
Con María cada día es una sorpresa, me encanta porque siempre quedamos en lugares diferentes y así los entrenamientos nunca son iguales!
En esta ocasión nos ejercitamos en Castedelldefels, un ratito de calentamiento en la playa y carrera en asfalto.
Como siempre empezamos el entrenamiento calentando un poco los músculos, unas risas también siempre van bien! 😉entrenamiento con maría vasco_ Entrenamiento en la playa con maría vasco_ ropa de deporte_ asicsentrenamiento con maría vasco en castelldefels_ entrenos privados_ ropa de deporte de asics
Así que después de unos minutos de movimiento para calentar ya estamos listas para empezar a runnear!!Bambas asics_ bambas para correr_ bambas de runner_ bambas asics azules_ asics turquesas_ asics runner fucsias_ asics runner rosas
Las bambas que llevamos son Asics, me encantan que bien me van para correr!
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En esta ocasión he podido llegar a 30 min de running!!! Estoy muy feliz porque tengo muy claro que si no fuera por María, al minuto 15 ya habría desistido, ella me motiva durante toda la carrera para poder cumplir los objetivos que marcamos!
Una vez ya hemos acabado, ahora si toca estirar mucho!! Abductores, cuádriceps, psoas no os pongo fotos de todos los ejercicios para no aburriros, porque en anteriores post ya los habéis visto! 😉
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Después de los estiramientos, María me dió mucha caña con los ejercicios de tonificación, este en concreto que os muestro a continuación casi me mata, parece sencillo, apoyar la espalda sobre una superficie, en la postura de “la silla” levantar una de las piernas como si estuvieses sentada, y quedarte quieta…. a los 10 segundos empieza a quemar la pierna, a los 20 seg, los abdominales, a los 30 seg los glúteos y después de eso solo quieres caerte!! intendadlo 1 minuto, acabas muerta! jajajaj! Cuando digo 1 min, obviamente es con cada pierna, no seáis tramposillas! jejejejeje!
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Acabamos el entrenamiento con 3 series de ejercicios para trabajar glúteos, solo os puedo decir que al día siguiente casi no podía ni sentarme…!
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Y después de 1 hora de running, estiramientos y ejercicios, mi cara de felicidad por haber acabado y por supuesto por haber sido capaz de completar todo el entrenamiento. María desde aquí te doy las gracias porque eres un crack, con un gran corazón generoso y bueno, y por tener tanta paciencia con los ” paquetillos” como yo! 😉
saltos_ saltos con maría vasco_maria12
Hasta aquí por hoy!!! espero que os haya gustado, y ya sabéis para las que os animéis, María está preparando unos “packs” de entrenos post fiestas que nos van a ir genial a todas!!! Podéis escribirle a su email: mariavasco.info@gmail.com donde os informara de todo!
Muchas gracias por estar ahí corazones!!!! millones de besos!!!
 Maria
Sudadera: Asics New
Mallas: Bonh Bcn by María Vasco
Zapatillas: Asics New
Gafas: Rayban
Reloj : Tomtom
Ana
Sudadera: Asics New
Mallas: Asics New
Zapatillas: Asics New
Gafas: Vogue Eyewear New
Fotógrafa: Nuestra querida Deborah de Julietta Bcn

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